Er frysetørket frukt en sunn matbit

Tørkede bananskips er en relativt sunn matbit eller dessert hvis den spises i moderasjon og husk å pusse tennene etterpå. Selv om det kanskje ikke er så åpenbart, er frysetørket frukt faktisk en sunnere matbit enn vanlig tørket frukt, ifølge en ny studie. Ved å bruke frysetørkingsprosessen for å holde frukt frisk i en lengre periode, tilsetter ikke de mest tørkede fruktsnacks sukker eller konserveringsmidler, noe som beskytter dem mot dårlig smak. 

Fordi frysere - tørket frukt inneholder mindre vann enn frisk frukt - ender opp med å spise mer av den, noe som betyr mer næringsstoffer. Imidlertid ødelegges vitaminer i mange frisk frukt av varme under tørkeprosessen, for eksempel vitaminer B12, C og E. 

Så: Frysetørket frukt kan være et godt alternativ til fersk frukt og grønnsaker for en sunn matbit. Så hvis du vil tilberede næringsrike snacks som er enkle å pakke, bruk frysetørket frukt. Her er noen av grunnene til at mani mot frysetørket frukt er på vei, og hvorfor det er et godt valg for de som leter etter næringsrike, velsmakende og praktiske snacks. 

Den andre fordelen med frysere - tørket frukt har lang holdbarhet og kan enkelt pakkes for på farten - for å spise. 

Andre tørkede frukt er også tilgjengelige i godteriformer, for eksempel normale tørkede, sukkerbelagte og kandiserte former. Frysetørket frukt kan også tilberedes på forskjellige måter, med eller uten tilsatt sukker, så lenge den er frisk. 

Tørket frukt kan være en praktisk matbit når ingen kjøling er tilgjengelig, og den kan vare mye lenger enn frisk frukt, ifølge USDA. 

Tørket frukt inneholder mer fiber enn frisk frukt og mer enn dobbelt så mye protein som fersk frukt og grønnsaker og er en god kilde til vitaminer, mineraler og fiber. Ved å kondensere til en mye mindre pakke, kan et stykke tørket frukt inneholde opptil 1,5 gram fiber eller omtrent 1/4 kopp protein. Tørket frukt, som rosiner og plommer, er praktisk på grunn av det høye fiberinnholdet og høyt proteininnhold. 

Problemet er hvordan du måler fruktene når du sammenligner dem med andre frukt, men hvis du ser på den tørkede versjonen, ser du mye mer sukker og kalorier per porsjon fordi de er tørket frukt. Frukten mister volumet og utvikler ikke mer sukker når den tørker ut, så den forårsaker ikke vektøkning. 

Du kan la frukten ligge i solen for å tømme den naturlig eller fryse den for å tørke i en spesiell dehydrator. Du må fjerne vanninnholdet, men det er klart når nesten alt vannet har forsvunnet, og det hjelper til med å bevare det. 

Naturlig fiberinnhold,Fryser - tørket fruktKan hjelpe deg med å kontrollere appetitten og forhindre trang til å nå usunne snacks. Den kan også tilfredsstille den søte tannen din fordi frukten inneholder naturlige sukkerarter. Fiber kontrollerer appetitten og forhindrer deg i å nå en usunn matbit etter måltidet. Frys - Tørket frukt er en flott måte å kontrollere appetitten på grunn av det høye fiberinnholdet. 

I de fleste tilfeller er frysing av tørket frukt lik fiberinnholdet i tørket frukt, men hvis du prøver å øke fiberinntaket, kan det være et bedre alternativ å spise fersk frukt. 

Tørket frukt kan være gunstig så lenge du ikke overdriv, men ulempen er at den inneholder mye sukker og kalorier når du får det med tilsatt sukker. Fordelen med å tilsette tørket frukt til kostholdet ditt er deres høye fiberinnhold, og det er også en god mengde protein i det. 

Jeg holdt meg til små mengder fordi den søte smaken gjorde det lettere å få en håndfull når en unse eller to var nok. 

Hvis du vil gå ned i vekt og amme den søte tannen din samtidig, er du ikke alene med frysetørket frukt-gratis, deilige snacks som du kan glede deg over hvor som helst og når du vil. Ikke bare er de lite kalorier, men de fyller deg også med fiber og inneholder ingen ekstra søtstoffer eller konserveringsmidler. De er også en flott kilde til protein, fiber, vitaminer og mineraler, så de er flotte for deg også. 

Frysetørket frukt er en av de beste snacks for en sprø, sprø tekstur som kommer ut med hver bit. Frysetørket frukt kan spises på en rekke måter, for eksempel som en matbit, som en forrett, sideskål eller til og med som en del av et måltid. 

I motsetning til tørkede frukt, som mister ernæringsverdien på grunn av dehydrering, forblir tørkede alternativer frosne. Så hvis du holder ernæringsverdiene dine og ser etter noe sunt, er dette den perfekte snacks for når du er på farten.