Hvor næringsrik er frysetørket frukt

Daglig forbruk av frysetørket frukt kan bidra til å styrke immunforsvaret, forhindre fordøyelsesproblemer og regulere blodtrykket. Frysetørket frukt har omtrent samme mengde næringsstoffer som frisk frukt, men er mer næringsrik. Frysere, for eksempel - tørkede og friske jordbær er rike på vitamin A og vitamin C.

Disse næringsstoffene går tapt i fryseren - tørket frukt, men generelt drar du fremdeles fordel av næringsstoffene som er naturlig inneholdt i frukten. Næringsstoffene i frysetørket frukt tilbyr flere helsemessige fordeler og er derfor et godt valg for et balansert kosthold. 

Frysing - Tørket frukt er tilgjengelig i de fleste supermarkeder der den holdes i en fryser i opptil tre dager. 

Noen merker med frosne produkter - tørket frukt inneholder mer sukker enn andre frukt og grønnsaker, for eksempel bananer, epler og appelsiner. Frysing - Tørket frukt kan inneholde konsentrasjoner av høyere sukker, men det betyr ikke at du bør kutte dem ut av kostholdet ditt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, vil matvarer med lite kaloriinnhold, inkludert frysetørket mat, fylle din søte tann. 

Noen merker med frosne produkter - tørket frukt kan inneholde færre kalorier enn andre, så det er viktig å lese etiketten på emballasjen før du kjøper. Hvis du holder øye med vekten din, kan frysetørket frukt med lite kaloriinnhold bidra til å holde den søte tannen din søt uten å få deg til å føle deg skyldig. I motsetning til konvensjonelle tørkede frukt produseres tørkede frukt uten tilsatt sukker, da de ofte beholder sin naturlige sødme etter prosessering. 

Frysetørket frukt inneholder næringsstoffer som gir flere helsemessige fordeler, noe som gjør dem til et godt balansert kosthold. Frysing - Forskning viser at tørket frukt og grønnsaker har mye kalorier og inneholder vitaminer og mineraler som kalium, kalsium, magnesium, jern og sink. 

Frysing - tørket frukter sunnere enn ferske alternativer fordi fersk frukt mister ernæringsverdien med lengre lagring. Prosessen med frysing - Tørking oppnår en lignende mengde næringsstoffer sammenlignet med frisk frukt. Ettersom store stykker frisk frukt ikke alltid inneholder så mange næringsstoffer som en liten del av frossen frukt eller grønnsaker, har frysetørket frukt og grønnsaker en bedre sjanse for et sunt kosthold. 

V, vitaminer og mineraler som beskytter immunitet, regulerer blodtrykket og hjelper blodet til å få nok oksygen til å gjøre tørket frukt til et sunt utvalg av kosthold.

Selv om det er praktisk og næringsrikt, kan det være et bedre alternativ til dehydrert frukt og grønnsaker. Det er en rekke måter å ta med mat fra fersk til frossen når den er frosset, med så mange næringsstoffer som mulig. Vitaminene og mineralene som er i frukten er forseglet og tørkes deretter i fryseren i noen timer for å absorbere så mange av næringsstoffene som mulig. 

Faktisk vil du finne at frysetørket frukt og grønnsaker er mye sunnere enn de kan være. Hovedforskjellen mellom tørket og frossen tørket frukt er at de er tørket, men fremdeles frosne, mens frysetørket frukt er frosset og deretter plasseres i et kammer som gradvis fjerner vanninnholdet når de tyses under vakuum. Sluttresultatet er en mye sunnere og mer næringsrik frukt og grønnsak enn en dehydrert frukt eller grønnsak. 

Selv om noen av disse tørkede fruktalternativene kan være nye for deg, kan du også prøve frosne produkter - tørket frukt og grønnsaker fra din lokale dagligvarebutikk eller til og med fra et lokalt bondemarked. 

Mange mennesker ser tørket frukt som en matbit eller ingrediens til matlaging, andre unngår det for enhver pris. For å forhindre overdriving av det, kombiner en liten del av tørket frukt med andre sunne matvarer som nøtter, frø, nøtter og frø. 

Frysetørket frukt inneholder en lignende mengde næringsstoffer som frisk frukt, men den inneholder færre næringsstoffer enn frisk frukt. Til å begynne med er tørket frukt i hovedsak rik på vitaminer og mineraler som fjernes når de tørkes, noe som betyr at den har en mye lengre holdbarhet enn friskere frukt. Frysetørket frukt inneholder flere vitaminer, mineraler og antioksidanter enn frisk frukt. 

Disse vitaminene og mineralene hjelper blodet med å få nok oksygen, beskytte immunitet, regulere blodtrykket og bidra til å beskytte og beskytte immunitet. De går tapt under fryseprosessen, men de øker når de spises, så de er enda mer når du spiser. 

Faktisk er den strategiske bruken av tørket og ugjennomtrengelig frukt en smart måte å imøtekomme ernæringsbehovene dine og kontrollere vekten din. Frysetørket frukt er lettere enn friskere frukt, noe som gjør dem til et godt valg å ta med på fotturer og maraton. 

Her er avtalen: Hvis du tar en kopp druer og fjerner vannet, glemmer du en kvart kopp (eller rosiner), for når fruktene tørkes, krymper hver med omtrent 3/4. Næringsstoffene fremdeles er der, så hvis du holder deg til en del omtrent en kulballer, kan du få den ekvivalente delen av fersk frukt i en del.