Organisk sunn snacks bananbrikke

(Fordeler 1-6)

Vi hørte alle om det gamle ordtaket: et eple om dagen holder legen borte. Men nå har tiden endret seg, banan har vist seg å være supermat som er mye bedre enn Apple. Her er 11 fakta du trenger å vite om bananer. 

1.Banan er nr.1 supermat Bananer har dobbelt så mange karbohydrater, 5 ganger så mye vitamin A og jern, og 3 ganger så mye fosfor som epler. Bananer er også rike på kalium, fiber og naturlig sukker.  2.Banan er energiforsterkeren Bananer er en bedre energikilde enn dyre sportsdrikker, ifølge en studie fra 2012 ved Appalachian State University, publisert i PLoS One. To bananer gir nok kalorier for en 1-1/2 timers trening eller tur. Bananer er også en ideell pick-up. Når du føler deg trøtt og treg på ettermiddagen, ikke for kaffe eller en sukkerholdig matbit. Ta en banan i stedet. 3.Banan gir deg bedre hjertehelse Fordi de er rike på kalium, hjelper bananer kroppens sirkulasjonssystem med å levere oksygen til hjernen. Dette hjelper også kroppen med å opprettholde en regelmessig hjerteslag, senke blodtrykk og en riktig vannbalanse i kroppen, ifølge National Institutes of Health. Kaliumrik mat er også kjent for å redusere risikoen for slag hos eldre kvinner, ifølge en studie fra 2014 i American Heart Association Journal, Stroke. 4. Naturlig avføringsmiddel Spis bananer to ganger om dagen, kan du ta farvel med forstoppelse. Vellformede bananer har en type fiber som hjelper til med å gjenopprette og opprettholde regelmessige tarmfunksjoner. De er en naturlig kilde for å forbedre bevegelsen av avfall gjennom tarmen, ifølge en kinesisk studie fra 2014 publisert i Journal of Medicinal Food. 5. Banan kan sette et smil i ansiktet ditt

Bananer har en liten mengde tryptofan, en aminosyre som kombinert med Bananas 'naturlige vitamin B6, hjelper til med å øke produksjonen av serotonin, et "feel-good hormon." Dette stemningsregulerende stoffet kan hjelpe tankene dine og kroppen slappe av slik at du føler deg lykkeligere.

6. Bananer kan forvise PMS -smerter

Ikke ta piller for å redusere menstruasjonssmertene. Prøv bananer i stedet.

Bananer har rikelig med vitamin B6. Noen studier antyder at B6 kan redusere symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), ifølge National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements (ODS)

Bananas fordeler 1-6

Med introduksjonen ovenfor, nå vet du litt mer om Bananas fordeler, husk å følge oppdateringene våre for mer kunnskap om sunn mat og sunt liv!