Fordelene med mango - dagens må vite
10 月 -15-2020
8 utrolige fordeler med mango
1. Hjelper med fordøyelsen
Mango kan bidra til å lette sunn fordøyelse. I følge boka, ‘Healing Foods’ av DK Publishing, inneholder mango enzymer som hjelper nedbrytningen og fordøyelsen av protein, og også fiber, som holder fordøyelseskanalen til å fungere effektivt. Kostholdsfiber hjelper til med å senke risikoen for hjertesykdom, diabetes type 2. Grønne mango har mer pektinfiber enn modne mango.
![]() 2. Fremmer sunn tarm
4. Fremmer øyehelse 5. senker kolesterolet Å spise mango kan bidra til å regulere kolesterolnivået ditt også. De høye nivåene av fiberpektin kan bidra til å redusere lipoproteinet med lav tetthet (LDL eller dårlig kolesterol) som forårsaker plakk i karene og blokkerer blodstrømmen. 6. Tømmer huden
7. Selv diabetikere kunne glede seg over det
Ja, det er søtt, og bør spises sparsomt, men det gjør ikke mango til en streng nei-nei for diabetikere. Den glykemiske indeksen over mango varierer mellom 41 og 60, med et gjennomsnitt på 51. Verdien på 51 er i den nedre enden av den glykemiske indeksskalaen. Mat som er mindre enn 55 anses å være lav glykemisk mat, noe som er trygt for diabetikere å konsumere. Mat med lav glykemisk indeks sørger for at frigjøring av sukker i blodet er treg, og det er ingen plutselig pigg i blodsukkernivået. Bortsett fra det, er mango også rike på kostholdsfibre, noe som igjen hjelper til med å regulere blodsukkernivået.
8. AIDS vekttap Mango når de spises i moderasjon kan også hjelpe til med vekttap. Fytokjemikaliene i mango -huden fungerer som naturlige fettbusters. Mango -kjøttet er fylt med kostholdsfibre. Fibre induserer en følelse av metthetsfølelse. Når du spiser høyfiber frukt eller grønnsaker føler du deg full i lengre tid, noe som forhindrer deg i å tette i andre høye fetende snacks. |